描红 → 临写 → 默写三步走
描红（第一阶段）：在浅色例字上直接描写，找手感、固化笔顺。每个字母描 2-3 行就够，描太多会变成"画字"不动脑。
临写（第二阶段）：看一眼例字，在空格里凭记忆写，写完对比差异（高度、斜度、间距）。临写才是练字的主体，描红只是热身。
默写（第三阶段）：不看例字听写整词。到这一步，书写练习自然过渡回听写，两条线合流。
练什么内容
字帖不必单独买——用本周课本单词当字帖内容最好：练字的同时把拼写过了手，一举两得。三年级先练 26 个字母（每字母一行），从只占中格的简单字母（a c e o）起步，再练升部降部字母（b d g p）。四年级以上直接练单词和短语。
每天 10 分钟 > 周末 1 小时
书写是肌肉记忆，靠频率不靠时长。每天一页的四分之一（10 分钟）远好过周末突击一小时。验收标准不是"写得像字帖"，而是：大小一致、占格正确、间距均匀——达到这三条，卷面分就有了。
直接生成字帖
天天默写可按所选单元生成四线三格字帖：每词描红 2 遍 + 空格临写 2 遍，内容就是本周词表，打印即用。